Правила использования массажных роллеров. Почему ролики помогают бороться с крепатурой? Плюсы применения массажных роликов

После занятий спортом, практически каждый человек сталкивается с крепатурой. Это состояние может проявиться на протяжении разного времени: иногда сразу после тренировки, а в некоторых случаях в течении суток. Во время крепатуры каждый ощущает боль в мышцах и некий дискомфорт, который не так просто преодолеть. Такое физиологическое состояние неопасно для самого здоровья, но при этом оно точно приносит дискомфорт каждому.

После интенсивных нагрузок на организм, боли в мышцах могут проявляться постепенно, иногда бывают даже боли в сухожилиях. Не следует терпеть, лучше обращать внимание на свое состояние, и при этом попробовать справиться с такими симптомами как можно быстрее.

Правила использования массажных роллеров

Большинство реабилитологов сходятся во мнении, что для избавления от разных болей в мышцах можно использовать роллер для массажа: https://physiokit.com.ua/therapy/foam-rollers/ Такое приспособление было специально разработано специалистами, которые смогли сделать изделия для борьбы с крепатурой. Главное в этом деле найти правильные упражнения, которые могут способствовать процессу восстановления и не только. Для того чтобы выбрать правильные занятия с предметами самомассажа, обязательно нужно проконсультироваться с тренером или же найти подходящие виды таких занятий в интернете.

Прорабатывая мышцы при помощи специальных упражнений, специалисты всегда рекомендуют обращать внимание на технику исполнения. В этом случае важно обращать внимание на зону, которая задействована во время работы. Например, внутреннюю часть бедра, можно проработать легко, если пользователь будет опираться рукой в пол, а ролик прокатывать по нужной поверхности слегка надавливая на него бедром. В любом случае, о правильности выполнения упражнений может сказать только сам специалист.

Для самомассажа спины, а именно проработки позвоночника, обязательно нужно делать все аккуратно и плавно, для того чтобы не нанести себе вред. Следует помнить, что поясничный отдел прорабатывать не стоит.

Плюсы применения массажных роликов

Для того, чтобы начать выполнять разные упражнения с роликами, обязательно нужно разобраться с их основными особенностями. Обычно такие товары помогают прорабатывать разные части тела, которые чаще всего подвергаются болезненным ощущениям.

Совершая надавливающие движения во время самомассажа можно самостоятельно прорабатывать мышцы и понимать, какие именно ощущения получаются во время таких действий. Иногда рекомендуют проводить активные движения в нужной области, а в конце обязательно на несколько секунд задержаться в исходном положении на ролике.

Источник physiokit.com.ua.